蹦床：

蹦床作为非常高效的运动项目，同等时间的有效练习比跑步等常规有氧运动消耗卡路里更多，而且比起地上动作，蹦床上做动作对四肢、尤其是关节的冲击可减少80%。塑形减脂，促进淋巴排毒。提升心肺耐力，强健骨骼。有效降低胆固醇，更可改善免疫系统。

综合体能：

体能是源于竞技体育的专业词语，是一个非常广泛非常开源的领域。泛泛地说，可以是为专项运动服务的除专项技战术训练之外所有身体能力表现的总称，具体地说可以是涉及身体形态、体成分、以及如力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等运动素质的综合属性。

功能性训练：

竞技体育的功能性训练是一个全面发展身体功能、以达到更好发挥竞技水平的与体育专项性相一致的动作模式训练，它主要从协调性、柔韧性、平衡性、稳定性、核心区等方面进行多关节、多平面和多本体感觉的练习，使神经肌肉骨骼系统更加适应竞技比赛的要求。

健身操：

有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪，而综合有氧健身操则通常结合低强度、高强度的有氧操和搏击有氧操内容。